Monthly Archives: June 2011

Pre-race Ironman 70.3 Jiju Korea

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Week 28 slow and easy, finish week 27 hard and tough / Semana 28 calma e facil, acabou semana 27 dificil e dura

A semana 27 foi intensa e duríssima, tive na terça 48k de bike em 1h 35m (31 km/h), depois na quinta a meia maratona a correr em 1h42m, sexta 2.4k a nadar em 49m. O ultimo brick no Sábado deitou-me … Continue reading

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Pilates and Streches are the solution/ Pilates e Estiramentos são a solução Parte 2

  Exercícios de estiramento para a zona posterior da coxa. Melhor não estar só a concentrar numa parte uma vez que o corpo é um todo e está totalmente interligado. Sempre fui contra médicos especialistas da treta que tratam apenas uma parte dos … Continue reading

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Pilates and Streches – the solution/ Pilates e Estiramentos – a solução Parte 1

A solução passa por esticar e aquecer o corpo antes e depois de iniciar qualquer actividade física. Esticar bem os tendões e músculos, rodar bem as articulações e prepara-se o melhor possível para o esforço a seguir, qualquer que seja … Continue reading

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My nightmare week 26 / O pesadelo da semana 26

Tenho todas as explicações e mais do conhecimento para saber que a 15 dias de embarcar para a Korea do Sul, todo o cuidado em termos físicos é pouco. Mesmo assim e estando na primeira de duas semanas cruciais para … Continue reading

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Fantastic week & 1 month away from Ironman Jiju / Semana fantastica & falta 1 mês pró Ironman Jiju

Foi uma boa semana de treinos e restabelecimento da confiança, principalmente mentalmente, fisicamente também beneficiei de ter feito um treino para aumento de velocidade e deixar o endurance e treinos de resistência para estas próximas duas semanas. Quanto ao Ironman … Continue reading

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