My nightmare week 26 / O pesadelo da semana 26

Tenho todas as explicações e mais do conhecimento para saber que a 15 dias de embarcar para a Korea do Sul, todo o cuidado em termos físicos é pouco. Mesmo assim e estando na primeira de duas semanas cruciais para a consolidação dos últimos treinos e ultimar a performance para o Ironman 70.3, deixei-me levar pelo treino intenso e o pesadelo apareceu na quarta-feira quando estava a 100m de completar os 2500m de natação na piscina do Estoril, 6 séries de 500m.

Fiquei agarrado à perna esquerda sem que pudesse acabar a piscina.

Resultado, a fadiga e excesso de treino apoderou-se dos meus tendões e provocou um estiramento e provavelmente a inflamação dos mesmos.

Já me tinha acontecido na perna direita faz muitos anos quando jogava futebol. A extensão da perna provoca a dor por detrás do joelho. Os tendões estão tensos e duros, pouco flexíveis e elásticos e quando a extensão provocada pelo treino é levada ao máximo o tendão não aguenta fissurado ou mesmo rasgando nas ligações às articulações.

Já estou parado quase à dois dias e ainda vou sentindo os espasmos dos tendões em ambas as pernas a “reclamarem”. Mesmo com a introdução das sessões de Pilates à 4 semanas não foram suficientes para aumentar o relax e flexibilidade em alternância aos treinos duros e longos.

I have all the explanations and knowledge to know that 15 days away to South Korea Ironman 70.3, all physical care is just crucial to maintain me ready. Even so, and being in the first of two intensive weeks for performance consolidation and complete the hard training, I let me go with intense training and last Wednesday when i was completing the 100m swim in 2500k at Estoril pool, my tendons couldn’t resist anymore. HTFU

I grabbed the left leg and could not finish the training.

Result, the fatigue and overtraining stress my tendons and caused a strain and inflammation. HTFU

It happened to me in the right leg many years ago while playing football. The extension of the leg causes pain behind the knee. The hamstrings are tight and hard, slightly flexible and elastic and when the extent caused by the training is carried to the tendon can not stand up cracked or even tearing the links to the joints.

I stopped for two days and I still feel the spasms of the tendons in both legs to “claim”. Even with the introduction of Pilates sessions last 4 weeks it’s not enough to increase relaxation and flexibility, switching the hard and long training.

Tratamentos / Treatments:

– Primeiras 48h de gelo e aplicação de pomada anti-inflamatória Afloxan.

– Depois tomar 3 cápsulas de Afloxan anti-inflamatório para os próximos 7 dias, descanso e relax, aplicação de Infra-red por 15m seguido da pomada também 3 vezes ao dia.

– Amanha começo no Hospital o tratamento imposto pelo meu médico de medicina desportiva que me proibiu de treinar pelo menos até segunda-feira. Provavelmente no Sábado irei dar uma volta de Bike para não perder o ritmo.

Sempre achei e mais uma vez concordo com a minhas teorias, detesto planos, detesto planos de arquitectura, detesto planos de viagem, detesto planos de casamento, planos de família, trabalho, amizade, planos de vida e detesto planos de treino, que só servem para os não acatar o plano e concluir que não o cumprimos.

– First 48 hours of ice and of application anti-inflammatory Afloxan.
– After taking 3 capsules Afloxan anti-inflammatory for the next seven days, rest and relaxation, use 15m of infra-red followed by ointment 3 times a day.
– Tomorrow start in Hospital the treatment imposed by my sports medicine doctor who forbade me to train at least until Monday. Saturday I will probably train Bike to not missing much my training against my doctor.


I always thought, and once again I agree with my theories, I hate planes, I hate to architectural plans, travel plans I hate, hate marriage plans, family plans, work plans, life plans and workout plans, which only serve to not follow the plan.

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