Pilates and Streches – the solution/ Pilates e Estiramentos – a solução Parte 1

A solução passa por esticar e aquecer o corpo antes e depois de iniciar qualquer actividade física. Esticar bem os tendões e músculos, rodar bem as articulações e prepara-se o melhor possível para o esforço a seguir, qualquer que seja o desporto a fazer. Dado a minha apetência para inflamações e tendinites, micro rupturas, cãibras e rupturas musculares terei que fazer aquecimentos e descompressões de treino para o resto da minha vida não menos que 10m. Qualquer desporto de relaxe e flexibilidade irá prevenir problemas em desportos de endurance, força ou contacto físico.

The solution is to stretch and warm the body before and after starting any physical activity. Stretching the tendons and muscles as well, run well and prepare the best possible for the effort, whatever the sport you do. My propensity for inflammation and tendonitis, micro breaks, muscle tears and cramps makes me think that no matter what i have to warm up and do decompression of training for the rest of my life no less than 10m. Any sport of relaxation and flexibility will prevent problems in endurance sports, strength or physical contact.

Rafa Nadal – Warm up and Streching

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