Week 28 slow and easy, finish week 27 hard and tough / Semana 28 calma e facil, acabou semana 27 dificil e dura

A semana 27 foi intensa e duríssima, tive na terça 48k de bike em 1h 35m (31 km/h), depois na quinta a meia maratona a correr em 1h42m, sexta 2.4k a nadar em 49m. O ultimo brick no Sábado deitou-me abaixo fisicamente. Calor de quase 40 graus. Foram 80 k de bike e 15 k a correr terminados pelas 14h30 e feitos em 4h20m. Foi repor hidratos e proteínas e correr para dar mais 3h de aulas de ténis (á semanas assim).

Mas acabou a semana 27 que entre tratamentos no hospital e treinos correu bem dadas as circunstâncias. O nervosismo aumenta dado que o Ironman 70.3 aproxima-se e a realidade começa a fazer parte do íntimo e o sonho já deixado para trás.

Agora a última e derradeira semana 28, descanso, relaxe e malas para fazer. O que será que eu irei esquecer de levar? Esta pergunta é usual em qualquer das minhas deslocações. Mas esta é para o Ironman e é preciso levar muita coisa e não esquecer de nada, que possa por em risco a prova. Foram 6 meses de treino difíceis e não era agora a falta de equipamento que me iria prejudicar.

Week 27 was intense and very tough, I had 48k bike on Tuesday in 1h 35m (31 km / h), then Thursday I  run a half marathon in 1h42m, Friday 2.4k swim in 49m. The last brick on Saturday took me down physically. Almost 40 degrees inMacaufor a 80 k ride and 15 k run ended at 14h30 and made it in 4h20m. I just time to refill and reset the body with hydrates and proteins and run for 3 hours of tennis lessons (there are some weeks like this).

But ended happily week n.27 between treatments in the hospital and training and went well under the circumstances. Nervousness increases since the Ironman 70.3 is close from the dream to reality.

Now the last and final week 28 is more rest, relax and packing. I wonder what I’ll forget to take with me. This is usual in any of my trips. But this one is special, is for the IM. There were 6 difficult months of training and it’s not the lack of equipment that would harm me.

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