Week 9 recover and rest / Semana 9 recuperacao e descanso

14 – 20 May /  Maio 2012
Mon. Seg.: Gym 1h
Tue. Ter.: Swim 1200m in 25′ + Stretch 30′
Wed. Qua.: OFF
Thu. Qui.: Run 10k in 46′ (4’36 k/m)
Fri. Sex.: Ride 140k in 4h42′ (hard conditions: rain, wind and finish at 2.38 a.m. after a day work)
Sat. Sábado: OFF
Sun. Dom.: Swim 2000m in 40′ (strokes 41/42 in 50m) + Run 15k in 1h15′ (5’01″k/m)
 
Swim: 1h05′ – 3.2k
Bike: 4h 42′ – 140k
Run: 2h01′ – 25k
Gym:1h30′
 
week total: 10h18′ – 168.2k
 

Embora tivesse sido uma semana óptima e descansada, posso considerar o treino de bike na Sexta-feira como provavelmente o pior e mais difícil treino que tive que fazer ate’ hoje. Depois de um dia intenso de trabalho que começa pelas 7 a.m. comecei ja’ o treino de 140k ja’ noite cerrada, bem para la’ das 9 p.m. Pior que o cansaço acumulado durante todo o dia e durante o treino, a chuva desabou em Macau durante mais de 3 horas e o vento não parava de abanar a minha Trigon, querendo a todo o custo derrubar-me. Este foi muito duro,   depois e para manter a média,   furei mais dois pneus, desta vez quase ao mesmo tempo à frente e atrás. Acabei os últimos 20k na bicla em casa, eram 2.38 a.m. São treinos como este que acabam com a auto estima de qualquer atleta, a confiança fica irremediavelmente perdida entre o físico “feito em papa” e encharcado e a mente meio sonâmbula meio pessimista, melhor mesmo é cama que amanhã é um novo dia.

Roberto Palomar finalizou o seu Ironman Lazarote em 15h41′ , esta’ de parabens.

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One Response to Week 9 recover and rest / Semana 9 recuperacao e descanso

  1. Daisy says:

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